面对出轨一次后的后悔，以下是一些建议：
深入思考出轨的原因，是因为情感空虚、感情受伤还是其他因素。了解问题的根源有助于找到解决问题的方法。
勇敢地承认错误，并为自己的行为负责。向伴侣和家人坦白，并深入反思自己的行为，避免类似问题再次发生。
寻求专业的心理咨询或辅导，以缓解内心的痛苦，并重新找回快乐的生活。
学习一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想等，以减轻内心的负罪感和焦虑。
寻求朋友和家人的支持，与他们分享你的感受和困惑，获得他们的理解和帮助。
如果决定挽回关系，与伴侣进行坦诚的沟通，表达你的后悔与负罪感，并共同寻找解决问题的方法。
与伴侣共同制定行为规范，明确彼此的期望和底线。同时，设定个人成长的目标，提升感情管理能力。
修复关系需要时间和耐心，不要急于求成。给予彼此足够的时间和空间去消化和处理复杂的感情。
学会感恩伴侣的宽容与理解，珍惜你们之间的感情纽带。通过日常生活中的小细节表达你的爱意和感激之情。
正视自己的过错，接受自己的情感，并寻求外界的支持和理解。学会原谅自己和他人，释放内心的压力。
通过多读书、多交友、多运动、多赚钱、多看世界等方式，坚持自己的选择，努力提升自己，从而减少后悔。
每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据个人情况进行调整。重要的是，要勇敢地面对自己的错误，积极寻求帮助，并努力修复受损的关系。
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