事实上，产后肥胖主要是由于孕期和产期激素水平的不同影响，孕期激素水平上升，产后激素下降太快，改变了母亲的自我调节，所以为了减肥健康，我们必须依靠科学调整激情水平，使激情水平恢复正常，不再囤积和接受脂肪，改变新陈代谢，恢复母亲怀孕前的瘦体质。
产后七个月如何减肥？等待永远不会有结果
许多母亲误以为母乳喂养不能减肥。相反，母乳喂养有利于减肥。“产后减肥”这是一件相对简单的事情，因为产后六个月内，母亲的身体脂肪处于游离状态，更容易减不能节食减肥，因为在哺乳期，过度减肥会对牛奶产生不良影响！
产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到怀孕前的体重，8至10年后平均体重增加2.4公斤；如果产后体重不能下降，8至10年后平均体重会增加8.3公斤。可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，也影响着产妇未来的生活质量。
根据人体的正常生理状况，女性从怀孕到生产很容易导致女性气血两虚，从而导致肥胖.腹壁松弛等症状。但在分娩后90天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学的时期。
同时，改善新陈代谢的速度也会恢复正常甚至加快，使新妈妈的身体自然进入无多余物质的状态。因此，产后90天可以说是“瘦身黄金期”。如果能把握好这段产后减脂期，就能排出新妈妈体内积聚的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材指日可待！
产后半年，大部分宝妈的身体都完全恢复了，选择者此时可以放心减肥，扔脂肪。可以加强运动.控制高热量食物的摄入，例如，跑步，跑步可以消耗卡路里，坚持跑步会使你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身的有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，也可以使皮肤强壮。
产后如何减肥？
饮食减肥，必不可少
生完孩子后，大多数母亲的三餐很快被各种肉汤占据。再加上中餐淀粉高、油多的特点，她们在分娩后三个月仍然很胖。站在镜子前，她们常常觉得自己还没有出生。
你需要多喝水，多吃蛋白质和蔬菜，以确保营养平衡，母乳喂养每天消耗500卡路里，你每天的能量摄入量保证在2500卡路里就足够了，没有必要吃太多。至于喝汤，没有医学证明促进母乳有效，母乳喂养水消耗大，多喝水效果相同。
从营养的角度来看，食物的种类和数量会有所不同。人们需要多样化的营养，一旦部分食物很容易导致体内某些营养缺乏或过剩“跷跷板”现象。比如坐月子期间，大部分饮食习惯都是吃鸡鸭鱼，而忽略了青菜.水果和杂粮的摄入量。可以通过水果和杂粮的摄入量，脂肪类食物等荤素搭配是否合理，这一点也非常重要！
产后身体恢复和哺乳，吃高热量食物是必要的，但如果每天吃大鱼和肉，虽然可以给身体带来很多蛋白质，但很容易吃“肥厚滞胃”，阻碍胃肠蠕动，不利于消化，影响脂肪代谢，导致肥胖；如果你不习惯肉，更喜欢蔬菜，虽然它满足了纤维素的摄入，但它会导致体内的蛋白质.缺乏脂肪或糖会导致低血糖等疾病。可见，挑食，挑食。.偏食等不良习惯要在月子期间改掉，饮食要搭配肉类和蔬菜。在为身体填充肉制品时，要吃一些粗粮.杂粮，如小米.燕麦.玉米粉.糙米.红豆.绿豆等，保证各种营养的摄入，改善食物的互补作用，改善消化不良或便秘。
适量的运动
除了饮食调整，健身房还需要举铁。生育三五年后，疲劳加速衰老，疲劳引起疾病非常普遍。
锻炼，可以让你汗流浃背，神清气爽，排毒养颜，强身健体。妈妈们应该和我有同样的困惑，每天上班照顾宝宝，哪里有时间锻炼？
我的答案是：把运动作为你每周必须做的事情，你会发现你可以挤出三个小时去健身房举铁。
分娩后几个月不要急于锻炼，因为锻炼不利于子宫的恢复，剧烈运动也可能导致子宫下垂、肌肉和韧带松弛等，使女性容易变老！但适度的运动是可以的，适度的运动不仅可以帮助马宝的伤口恢复，而且可以帮助马宝迅速恢复到以前的身材。
四种错误的产后减肥方法，你也不做
产后妇女想要减肥，恢复到怀孕前苗条的身材，同时害怕营养不足，影响母乳喂养和婴儿的健康。事实上，产后减肥和正常母乳喂养可以共存。以下是一些可以在产后减肥而不影响母乳的食物，发挥作用，但也可以保持动脉血管的健康和弹性。
错误1：不要服用减肥药、减肥茶
这些减肥药会通过牛奶排出，婴儿间接食用药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量减肥药会导致婴儿肝功能下降，导致肝功能异常。
错误2：不要剧烈运动
产后剧烈运动可能会干扰子宫的恢复，但也会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后也会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于婴儿的健康生长。
错误3：不要疯狂饮食
疯狂饮食对产后妇女来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈应该承担喂养婴儿的负担，疯狂饮食会使身体缺乏营养，使婴儿也深受伤害，不能得到足够的营养补充，不利于婴儿的健康成长。
错误4：饮食精细才能养颜瘦身
大多数人认为，高质量的生活不能与精细的饮食分开，这也是保持苗条和健康身材的方法，但事实并非如此。食物太精细，但会失去一些营养物质，不利于健康。
做到荤素搭配，主食.吃牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃甜食.油炸食品和脂肪等高热量食物。增加咀嚼次数也有利于减肥。慢慢咀嚼有利于胃消化食物，减少母亲继续进食的欲望。
我们女性身体的一些激情水平会上升，激情上升，是我们产后肥胖的基础，需要通过一些技术方法让他容易面对，主要方法是孕产期降脂平衡营养群阻断多余热量堆积成脂肪和适度运动，如果在此期间控制饮食，会导致乳汁分泌减少，必然影响孩子。因此，在产后减肥中，饮食不能刻意控制，孕产期平衡营养群可以控制体重
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