生理期快速减肥法
1、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2~3天后腹部就能恢复柔软。
2、月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
3、中午吃饱饭
多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
4、经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
5、晚饭少吃点
吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
6、休养身体、不勉强减重
这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，宝宝们会发生体重下降的状况哟，这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦，千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作，以缓解经期的不适感，同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟，而这段时间千万不要大吃零食哟。
相关文章
澳柯玛壁挂炉作为家用设备的领先品牌，始终致力于为用户提供高品质的产品和专业的售后服务。无论您遇到任何问题，都可以拨打澳柯玛壁挂炉售后服务电话：400-883-2086，我们的专业团队将为您提供及时、高效的解决方案。澳柯玛壁挂炉全国各市售后热线号码实时反馈-今-日-资-讯日常使用故障及处理方法
爱普乐热水器24小时售后服务热线🌐 爱普乐热水器全国各市24小时售后服务热线：400-883-2086📞 电话咨询及售后服务热线：400-883-2086，统一安排。🚚 服务范围：上海市、北京市、深圳市、重庆市、广州市、成都市、天津市、武汉市、东莞市、西安市、杭州市、南京市、天津
康太燃气热水器24小时售后服务电话：400-883-2086康太燃气热水器全国统一客服维修热线：400-883-2086我们是康太燃气热水器维修行业的专业团队，提供优质的康太燃气热水器维修服务。我们了解康太燃气热水器在家庭生活中的重要性，因此，我们承诺提供高效、快速、专业的维修服务，让您
乐卡利保险柜以其卓越的安全性能和可靠的品质，成为众多用户的选择。然而，在使用过程中，可能会遇到乐卡利保险柜相关的问题，影响正常使用。本文将为您提供乐卡利保险柜的售后联系方式，并分析乐卡利保险柜的可能原因及解决方法。一、乐卡利保险柜售后联系方式乐卡利保险柜售后服务电话为 400-883
桑乐壁挂炉全国售后服务电话大全：400-883-2086桑乐壁挂炉是一家专业为家庭和商业场所提供高品质产品的公司。无论是为了保护贵重物品还是重要文件，桑乐壁挂炉都是您最可靠的选择。在购买桑乐壁挂炉后，如果您遇到任何专业问题或需要维修服务，以下是桑乐壁挂炉的全国专业服务电话大全。专业服务电
热门文章
