更年期是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程,期间由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平下降,会导致一系列生理和心理变化。以下是一些在更年期需要注意的事项:饮食调整均衡营养:多吃新鲜蔬菜和水果,补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。高钙食品:增加高钙食物的摄入,如牛奶、鱼类、大豆及其制品,以预防骨质疏松。
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