新华社北京3月18日电（记者董瑞丰、李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。
此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年人7至8小时，老年人6至7小时。
根据此信息及释义，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
根据此信息及释义，规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠。应避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
相关文章
转自：河北新闻网我省多维度提升医养结合服务质量推动部分医疗卫生机构转向康养河北日报讯（记者赵泽众）近日，河北省卫生健康委等5部门联合发布关于促进医养结合高质量发展的实施意见，明确河北省将推动医疗资源丰富地区的部分二级及以下医疗卫生机构，特别是服务量不饱和的医疗卫生机构转型为康复医院、护理院及医养结合
梁山县水泊街道郝山峰社区开展“志愿服务进小区 敬老爱老添暖意”服务活动大众网记者 徐兴冕 通讯员 张凤环 济宁报道4月1日下午，梁山县水泊街道郝山峰社区在锦绣城北区广场开展“志愿服务进小区 敬老爱老添暖意”服务活动。活动中，悠扬的戏曲唱腔与修脚师傅们的忙碌身影相映成趣。艺术团的成员们表演了《穆桂英挂
3月31日，全市医养结合工作推进会举行。今年，我市将围绕老年健康服务、医养结合服务、安宁疗护服务，全力推动医养结合工作走深走实，不断完善老年健康支撑体系，进一步增强全市老年人的获得感、幸福感和安全感。 扎实开展老年健康服务。积极推动落实老年人健康管理、老年健康与医养结合服务等基本公共卫生服务
1日，记者从洛阳市住房公积金管理中心获悉，5月1日起，洛阳将施行《住房公积金职工睡眠账户管理办法》(下称《办法》)，明确相关单位职责分工，以及各类型睡眠账户分类治理程序，规避缴存单位和职工长期欠缴等行为。 何为住房公积金职工睡眠账户？据介绍，住房公积金职工睡眠账户指距离现在超过24个月未发生过
来源:新华社缅甸3月28日发生7.9级地震，造成重大人员伤亡和财产损失。地震发生后，急赴缅甸震区的中国救援人员正在与死神赛跑，争取在震后“黄金72小时”内抢救更多生命。目前，已有约400名中国地震专家、救援、医护人员在缅各地参与抗震救灾，中方救援队已救出6名幸存者。天灾无情，人间有爱。中方将发扬中缅
热门文章
1 北京市去年数字经济增加值突破2.2万亿元，同比增长7.7% 03-25
2 小孩哥为长沙写歌收获百万点赞，还被韩国明星权志龙本人点赞 03-26
3 博罗入选黑松露奖最具投资潜力目的地，理由是… 03-26
4 他在世界工厂“种”艺术 03-25
5 （乡村行·看振兴）山西高平：春耕生产正当时 绘就乡村好“丰”景 03-26
6 春日旅游红火 新场景激发消费新活力 03-25
7 全国春季“村晚”示范展示活动在丹徒区举行 03-25
8 印尼前外长马尔迪：亚洲国家应该共同发声反对美国关税 03-26
9 意境绝美！打开《青玉案·元夕》的新方式，歌手方书剑大明湖畔唱诗词 03-25
10 移动云营收去年首次突破千亿，5年增长超50倍 03-26
最新文章
1 旺苍县：放心农资下乡村 增产保供强支撑 04-04
2 平远：以项目助力平远现代化产业体系建设 04-04
3 玻利维亚一金矿发生暴力冲突至少6人死亡 04-04
4 清明出行高峰来了！这些路线火爆 04-04
5 蓄意瞒报、转运尸体、销毁证据……重大事故致12死13伤！43人被处理 04-04
6 开屏策划 | 一颗咖啡豆的百年之旅 04-03
7 四川省政协原副主席崔保华被决定逮捕，此前已被开除党籍 04-03
8 解矛盾，补短板！保险资金股权投资“指南”来了，险企如何参照 04-03
9 粤港澳大湾区工会第五次联席会议在东莞召开 04-03
10 云南“95后”教师捐献造血干细胞：以爱为炬 为生命接力 04-03
