我们生活中有一种“物质”看不见、摸不着，却可能每天都在悄无声息地侵入你的身体，它就是——微塑料！除了常见的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途径远比你想象的更隐蔽，最后一个太意外！
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1. 嚼一个口香糖释放上千个微塑料
2025年3月，加州大学的研究人员在美国化学会（ACS）春季会议上发表的一项研究显示，嚼一块口香糖能释放出成千上万的微塑料颗粒。特别是嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。
数据显示，每克口香糖大概能释放100个微塑料颗粒，有的口香糖每克能释放出600个。一块普通的口香糖重2～6克，所以一块口香糖最多能释放3000个塑料颗粒。
研究发现，不管是合成的还是天然的口香糖，嚼的时候释放的微塑料数量和类型都差不多。更深入的研究发现，大部分微塑料在嚼口香糖的前2分钟内就脱落了，嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。
2. 一次性纸杯喝热饮释放数万微塑料
2020年，来自印度理工学院的研究团队发表在《危险材料杂志》（Journal of Hazardous Materials）上的一项研究结果显示，如果把热饮倒进一次性纸杯里，大概15分钟，这些纸杯就会往饮料里释放两万五千多个微米大小的微塑料微粒。
研究人员介绍，如果用纸杯装热咖啡或者热茶，15分钟不到，纸杯里的那层塑料就会开始分解，然后把25000个微米大小的颗粒释放到热饮里。如果每天用一次性纸杯喝三杯茶或者咖啡，那么每天就会不知不觉地喝进去75000个塑料微粒。
3. 每升瓶装水约有24万个塑料颗粒
2024年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每升瓶装水中平均约含有24万个塑料颗粒。
研究人员测试了在美国销售的三种流行品牌的瓶装水，分析了小至100纳米大小的塑料微粒。他们在每升瓶装水中发现了11万～37万个塑料碎片，其中90%是纳米塑料，其余的是微塑料。研究人员指出，当你捏瓶子或者反复拧瓶盖的时候，这些微塑料颗粒很可能就掉到水里了。
4. 用茶包泡茶喝会释放大量微塑料
2019年，研究人员在《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology）上发表研究指出，用尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95度的热水里5分钟，会释放出116亿的微米级塑料和31亿的纳米级塑料颗粒。
也就是说，喝用茶包泡的茶时，大概会有140亿个塑料微颗粒跟着茶水进到身体里，可能对健康造成潜在的威胁。
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5. 每克清洁海绵释放650万微塑料
2024年《环境科学与技术》期刊上发表的研究发现，“清洁海绵”每磨损1克，就能释放出650万个微塑料。
研究团队从市场上购买了3个知名品牌的清洁海绵，然后反复用它们在有纹理的金属表面上摩擦。当其被粗糙的金属表面磨损后，结果直观显示，清洁海绵每磨损1克，就能产生240万～1010万的微塑料纤维。
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1. 大脑
2025年1月，发表在《科学进展》上的一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，然后随着血液流动，最终停留在大脑的血管中，这可能会导致血管堵塞、脑血栓，并导致神经行为异常。
2. 颈动脉
2024年，在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究表示，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，这会增加心脏病、中风和死亡的风险。
数据显示，与那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人相比，检测到这些塑料的人在未来34个月的随访中，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高出4.53倍。
3. 骨髓
2024年发表在《有害材料杂志》上的一项研究发现，所有参与者的骨髓里都有微塑料，大多数的大小在20～100微米之间。
该论文通讯作者、河南省肿瘤医院肿瘤防治研究办公室主任张韶凯在2024年接受人民日报健康客户端采访时介绍，研究发现微纳米塑料存在于人体的骨髓中，这可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。
4. 肺脏
2022年一项发表在《整体环境科学》（Science of the Total Environment）上的研究指出，从13名手术患者被切除的肺组织中，选择了与病灶相邻的健康肺部组织样本，其中11人的肺组织内出现了直径从4微米到2毫米不等的微塑料，大多呈纤维状或碎片状。
5. 子宫
2024年，北京大学第三医院研究人员在《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology）期刊上发表的研究首次揭示了在不孕女性中，子宫内膜遭受了多种微塑料的污染现象。
该研究采用两种方法检测了不孕女性在诊治中剩余的子宫内膜组织，发现患者子宫内膜受到了多种微塑料的污染，微塑料的大小在2～200微米之间。研究还发现，微塑料颗粒越小，进入血液循环、侵入内脏器官的可能性越大，可能会对人体造成伤害。
江苏省南京鼓楼医院临床营养科主治医师陈晨2025年3月在科室微信公号刊文分享了4个减少微塑料摄入的方法。
1. 减少塑料包装
尽量减少一次性塑料制品的使用，选择没有塑料包装的食品，或者选择用玻璃、纸和金属包装的产品。
2. 改变饮食习惯
避免外卖食品重复微波炉加热，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。
3. 食物加热处理
烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水。研究发现通过简单烧开并过滤水，可以去除高达84%的纳米/微塑料。
4. 多选天然产品
尽量使用可降解材料或天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中的垃圾并减少塑料废物。
(来源:健康中国微信公号)
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